Разговор о мыслях.
Как отличить нормальные здоровые размышления от руминации, замаскированной под «полезное обдумывание»?
*Руминация (ещё называют «мыслительной жвачкой») - термин в психологии, который означает навязчивое прокручивание в голове мыслей о каких-то ситуациях, людях, действиях.
Обычно при руминациях внутренний диалог тревожный, часто самокритичный. «Полезное обдумывание» проблемы-руминация вновь и вновь, образует движение по кругу.
После размышлений видение ситуации становится хуже, появляется усталость, беспомощность. Мысли образуют «петли», замыкаются между собой. Выхода из ситуации нет.
Вывод. Если ваши размышления приходят к новому решению, плану, пониманию, выводу, то это не руминации. Это и есть полезные размышления. Поиск решений проблем.
В своей голове нет возможности отследить, как протекает размышление. Поэтому я даю задание писать. Со стороны видно повторение, накручивание, копание, «топтание на месте».
Со стороны быстрее увидишь, где в умозаключениях проблема, какая нужна коррекция.
Послушайте свои мысли, запишите их. Прочтите.
Приводят ли ваши умозаключения к решению?
-------------------
Проект "Семейный клуб "Родные люди" реализуется при поддержке Правительства Нижегородской области
#ПравительствоНО_СОНКО
#детскийпроект #помощьдетям #помощьсемье #родныелюди_ДП_психолог
Как отличить нормальные здоровые размышления от руминации, замаскированной под «полезное обдумывание»?
*Руминация (ещё называют «мыслительной жвачкой») - термин в психологии, который означает навязчивое прокручивание в голове мыслей о каких-то ситуациях, людях, действиях.
Обычно при руминациях внутренний диалог тревожный, часто самокритичный. «Полезное обдумывание» проблемы-руминация вновь и вновь, образует движение по кругу.
После размышлений видение ситуации становится хуже, появляется усталость, беспомощность. Мысли образуют «петли», замыкаются между собой. Выхода из ситуации нет.
Вывод. Если ваши размышления приходят к новому решению, плану, пониманию, выводу, то это не руминации. Это и есть полезные размышления. Поиск решений проблем.
В своей голове нет возможности отследить, как протекает размышление. Поэтому я даю задание писать. Со стороны видно повторение, накручивание, копание, «топтание на месте».
Со стороны быстрее увидишь, где в умозаключениях проблема, какая нужна коррекция.
Послушайте свои мысли, запишите их. Прочтите.
Приводят ли ваши умозаключения к решению?
-------------------
Проект "Семейный клуб "Родные люди" реализуется при поддержке Правительства Нижегородской области
#ПравительствоНО_СОНКО
#детскийпроект #помощьдетям #помощьсемье #родныелюди_ДП_психолог