Многие из нас живут в режиме многозадачности, повышенной ответственности, чрезмерного выполнения обязанностей. Часто нет возможности влиять на ситуацию, что то изменить, не делать, отказаться. По каким признакам можно понять, истощение уже наступило, или еще можно жить по прежнему? Если вы найдете их у себя, не игнорируйте! Помогайте себе, идите за помощью!
Симптомы эмоционального истощения.
Физические Постоянная усталость, даже после сна. Частые головные боли, мышечное напряжение. Нарушения сна (бессонница или чрезмерная сонливость) Снижение иммунитета, обострение хронических заболеваний
Эмоциональные Раздражительность и вспышки гнева без повода Повышенная тревожность Чувство безысходности, апатия Потеря радости от привычных занятий
Когнитивные Трудности с концентрацией Снижение памяти Мысли крутятся по кругу, «зацикленность» Трудно принимать решения, даже простые
Поведенческие Уход от общения, желание изоляции Снижение продуктивности в работе или учебе Привычка «глушить» усталость едой, алкоголем или сериалами Откладывание дел и потеря мотивации
Отношение к себе и другим
Чувство вины или собственной неэффективности Циничное или холодное отношение к окружающим Желание дистанцироваться от обязанностей и людей. -------------------------- Проект "Семейный клуб "Родные люди" реализуется при поддержке Правительства Нижегородской области #ПравительствоНО_СОНКО #детскийпроект#помощьдетям#помощьсемье#родныелюди_ДП